خواب خوب و کافی یکی از پایه های اصلی سلامت جسم و روان است.
?اما چطور یک خواب خوب شبانه داشته باشیم؟
هر روز و حتی آخر هفته ها در زمان مشخصی به رختخواب بروید
راه هایی برای آرامش پیش از خواب هر شب پیدا کنید
از موبایل،لپ تاپ، و تلوزیون در رختخواب استفاده نکنید
وعده های غذایی سنگین،کافئین یا الکل در آخرین ساعت های روز مصرف نکنید
روزانه در زمان مشخصی حداقل با۳ساعت فاصله از زمان خواب ورزش کنید
از چرت زدن عصر گاهی طولانی(بیش از۳۰دقیقه بپرهیزید)
