نکات کاربردی و اساسی در زندگی
سلامتی:
1- آب فراوان بنوش.
2- مثل یک پادشاه صبحانه،
مثل یک شاهزاده ناهار،
و مثل یک گدا شام بخور…
3- بیشتر از سبزیجات استفاده کن.
4- بااین 3 تا E زندگی کن:
Energy (انرژی)
Enthusiasm (شور و اشتیاق)
Empathy (دلسوزی و همدلی)
5- از ورزش کمک بگیر..
6- بیشتر بازی کن..
7- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوان؛
8- روزانه 10 دقیقه سکوت کن..
و به تفکر بپرداز…
9- 7 ساعت بخواب..
10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی
کن و در حین پیاده‌روی، لبخند بزن..
شخصیت:
11- زندگی خود را با هیچ کسی
مقایسه نکن:
تو نمی‌دانی که بین آنها چه می‌گذرد..
12- افکار منفی نداشته باش، در عوض
انرژی خود را صرف امور مثبت کن..
13- بیش از حد توان خود کاری انجام نده.
14- خیلی خود را جدی نگیر..
15- انرژی خود را صرف فضولی
در امور دیگران نکن..
16- وقتی بیدار هستی
بیشتر خیال‌پردازی کن..
17- حسادت یعنی اتلاف وقت،
تو هر چه را که باید داشته باشی، داری..
18- گذشته را فراموش کن و اشتباهات
گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیار.
این کار آرامش زمان حال تو را از بین می‌برد.
19- زندگی کوتاه‌تر از این است که
از دیگران متنفر باشی.
نسبت به دیگران تنفر نداشته باش.
20- با گذشته خود رفیق باش
تا زمان حال خود را خراب نکنی..
21- هیچ کس مسئول خوشحال کردن
تو نیست، مگر خود تو..
22- بدان که زندگی مدرسه‌ای است که
باید در آن چیزهایی بیاموزی.
مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند
و به مانند کلاس جبر می‌باشند..
23- بیشتر بخند و لبخند بزن.
24- مجبور نیستی که در هر بحثی
برنده شوی. زمانی هم مخالفت وجود دارد.
جامعه:
25- گهگاهی به خانواده و اقوام خود زنگ بزن.
26- هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخش.
27- خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخش.
28- زمانی را با افراد بالای 70 سال
و زیر 6 سال بگذران.
29- سعی کن حداقل هر روز
به 3 نفر لبخند بزنی..
30- اینکه دیگران راجع به تو چه فکری،
می‌کنند، به تو مربوط نیست..
31- زمان بیماری، شغل تو به کمک
تو نمی‌آید بلکه دوستان تو به تو مدد
می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باش..
زندگی:
32- کارهای مثبت انجام بده.
33- از هر چیز غیر مفید، زشت،
یا ناخوشی دوری بجوی..
34- عشق درمان‌گر هر چیزی است.
35- هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است.
36- مهم نیست که چه احساسی داری،
باید به پا خیزی، لباس خود را به تن
کرده و در جامعه حضور پیدا کنی..
37- مطمئن باش که بهترین هم می‌آید.
38- همین که صبح از خواب بیدار میشوی،
باید از خدای خود شاكر باشي..
39- بخش عمده درون تو شاد است،
بنابراین خوشحال باش..
آخرین اما نه کم‌اهمیت‌ترین
40- کمک کن تا پیامهای مثبت
همیشه در جهان جاری باشد و بازتاب
آنرا در دنيايت ببینی..
و اما
کم هزینه ترین لذت‌های زندگى:
• گاهی به تماشای طلوع و غروب آفتاب بنشینیم.
• سعی کنیم بیشتر بخندیم.
• تلاش کنیم کمتر گله کنیم.
• با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
• يكى از آرزوهاى قديمى دوران كودكى خود را برآورده كنيم.
• گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
• شاكر باشيم، مديتيشن و مراقبه كنيم.
• به آدم ها لبخند بزنيم.
• هرازگاهی نفس عمیق بکشیم.
• قدر سلامتيمان را بدانیم.
• زمزمه کنیم و آواز بخوانیم.
• سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم.
• گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
• با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
• برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!
• مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و…) برای خودمان جمع‌آوری کنیم.
• در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.
• گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم، البته اگر کنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.
• گاهی از درخت بالا برویم.
• احساس خود را درباره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.
• گاهی کمی پابرهنه راه برویم!
• گاهى بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم.
• مقابل آینه بایستیم و به آن تصوير آشنا و نخستين همراه زندگيمان، لبخند بزنيم.
• رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.
• زیر باران راه برویم.
• کمتر حرف بزنیم و بیشترگوش کنیم..
• قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .
• چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و… را یاد بگیریم.
• اگر توانستیم گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.
• هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.
• به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.
• گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.
• تماشای گل و گیاه و گوش دادن به آواز پرندگان را به خود هدیه کنیم.
30 ویژگی جهان‌سومی‌ها
۱- اول عصبانی می‌شوند، بعد شاید فکر کنند؛
۲- سئوال کردن را افت شخصیتی می‌شمارند؛
۳- در تنظیم اولویت‌ها، بسیار سرگردانند؛
۴- خیلی تلاش می‌کنند خود را اثبات کنند؛
۵- مخاطبان خود را دست‌کم می‌گیرند؛
۶- موفقیت را در پول زیاد خلاصه می‌کنند؛
۷- خیلی به هرم مازلو اعتقادی ندارند؛
۸- تغییر و شکست را یکی می‌دانند؛
۹- از اینکه از زحمات افراد تقدیر کنند پرهیز می‌کنند؛
۱۰- از ناهماهنگی با یکدیگر لذت می‌برند؛
۱۱- کنترل دیگران را ارزش می‌شمارند؛
۱۲- علاقه‌ی شدیدی به ورود در مسائل دیگران دارند؛
۱۳- در مورد طبع بشر بسیار کم می‌دانند؛
۱۴- به ندرت ناخودآگاه خود را خانه‌تکانی می‌کنند؛
۱۵- قابل اتکاء نیستند و با آگاهی این کار را می‌کنند؛
۱۶- زیستن در تناقضات را زرنگی قلمداد می‌کنند؛
۱۷- برای تحقق کارآمدی، کارها را به صد قسمت تقسیم نمی‌کنند؛
۱۸- با بی‌احترامی به دانشمندانِ خود، آنها را به مهاجرت سوق می‌دهند؛
۱۹- آموزش ندیده‌اند کارها را برای درازمدت انجام دهند؛
۲۰- گرفتار چند غریزه هستند؛
۲۱- در استفاده از واژه‌ها، بسیار کم دقت می‌کنند؛
۲۲- برنامه‌ریزی و تخیلات برای آنها مساوی هستند؛
۲۳- تمایل شدید به یکسان‌سازی انسانها دارند؛
۲۴- بارها اشتباهات قبلی را تکرار می‌کنند؛
۲۵- تعداد اشتباهاتشان بسیار بالاست؛
۲۶- پس از اینکه بلند شدند، صندلی را جای خود نمی‌گذارند؛
۲۷- در شهرهایشان هنوز آداب مدنی بسیار ضعیف هستند؛
۲۸- خودنمایی را با اعتمادبه‌نفس اشتباه می‌گیرند؛
۲۹- از خودشان بیش از اندازه راضی هستند؛
۳۰- و بنابراین رشد نمی‌کنند.
دکتر محمود سریع‌القلم
چند قانون زندگی
_از کسی ناراحت هستی خودت برو بهش بگو
_ حرف ناحقی رو که نمی‌پسندی تائید نکن.
_هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری چون این کار بخوای نخوای دو روویه
_ سعی کن هر روز یاد بگیری
_هرگز هرگزدر صحبت با دیگران راجع به خودت بد حرف نزن
_ سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
_از بله گفتن هم نترس
_اول با خودت مهربون باش به خودت برس هرکی ام هرچی گفت اعتنا نکن
_ سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن 🙂
_هرگز سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.
_به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن
_با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن.(دو روو نباش)
_عاشقی کن چون این حس قشنگترین نعمت دنیاس.(ژوان)
“بعد تر ها “
وقتی موهای جو گندمی ات را از پیشانی ات کنار میزنی
و قرص های رنگارنگت را به ضرب آب پایین میدهی
وقتی با کسی که عادت کرده ای به بودنش کنار شومینه ی رنگ و رو رفته ی خانه مینشینی و به جای دوستت دارم، از پادردت شکایت میکنی… وقتی برای بار هزارم سریالی را تماشا میکنی
وقتی دیگر برایت فرقی نمیکند موهایت سپید باشند یا بلوند! نسکافه ای باشد یا هر رنگ دیگری!
وقتی پسر بزرگترت روز مادر برایت صندلی نماز می آورد
متوجه خواهی شد
که زندگی آنقدر ها ارزش نداشت
که برای به دست آوردن کسی که دوستش داشتی نجنگی!
که برای آرزو هایت تلاش نکنی!
به زودی وارد روزمرگی هایت خواهی شد
به زودی وارد روزی میشوی که آرام و ساکت روی صندلی چوبی قدیمی جهیزیه ات رو به روی پنجره ی خانه نشسته ای و چای مینوشی و همسرت طبق معمول مشغول غر و لند هایش ست!
به زودی متوجه خواهی شد
که چه کلاه بزرگی سرت گذاشت این زندگی!
که هرروزت را به بهانه ی روز بهتر از تو ربود
و تو چه ساده لوح بودی که حرفش را باور کردی!
زندگی تو همین امروز است
همین ساعت
کاری که دوست داری انجام بده!
“دوستت دارم” را به هرکس که لازم است بگو
هر از گاهی را با دوستانت بگذران،فارغ از هر فکر
سفر کن…!
بعد تر ها متوجه خواهی شد
اما… زندگی ات را،
همین امروز زندگی کن!!!
زندگی را زندگی کن
نکاتی کاربردی و مهم در زندگی:
✅هر روز برای خود ایجاد انگیزه کنید، چراکه انگیزه همچون پاکیزگی ماندگار نیست. همانطور که برای نظافت خود نیاز به استحمام روزانه دارید، برای انجام کارهایتان نیز به شور، هیجان و انگیزه نیازمندید.
به همین منظور این جمله را زیاد تکرار کنید: من می دانم چه می خواهم و برای بدست آوردن آن مصمم و مطمین هستم. خدایا شکر.
✅زندگی و مسایل کوچک آنرا جدی نگیرید. هر چند وقت یکبار با سر زندگی و سبک بالی با رخدادها برخورد کنید.
✅از رنج نترسید و شادی را جایگزین غم کنید.
✅برای زندگی خود هدفی تعیین کنید. به این دنیا آمده اید فقط و فقط برای اینکه بهترین خودتان باشید.
✅مسولیت تمام اعمال خود را بر عهده بگیرید و از بهانه آوردن و مقصر شمردن دیگران دست بردارید.
✅نگران تفکر و قضاوت دیگران در مورد خود نباشید زیرا آنها به شما فکر نمی کنند.
✅زمانی آرامش و اعتماد به نفس را تجربه می کنید که از درست انجام دادن کار خود مطمین باشید.
✅زندگیتان بازتاب افکار شماست. تغییر افکار موجب تحول در زندگی خواهد شد.
✅همه کسانی که موجب رنجش شما شده‌اند را ببخشید و با این کار خود را آزاد و رها کنید.
✅کنترل پیام های ارسالی به ضمیر خودآگاهتان را در دست بگیرید و با این کار مانع ایجاد باورهای غلط در خود شوید.
✅وقایع تعیین کننده احساسات شما نیستند، بلکه واکنش شما نسبت به اتفاقات پدید آورنده احساسات هستند.
✅هر چه بیشتر خود را دوست داشته و به خود احترام بگذارید، دیگران نیز بیشتر به شما احترام گذاشته و دوست تان خواهند داشت.
✅در زندگی شکرگزار همه چیزهای خوب باشید و عادت قدرشناسی را در خود تقویت کنید.
✅برای رشد شخصیت خود تلاش کنید و زمان خود را صرف کار های کم اهمیت نکنید. عمر کوتاه است.
✅ذهن خود را سرشار از آرامش، شجاعت، سلامتی و امید کنید، زیرا زندگی همانی خواهد بود که ذهن آنرا می سازد.
از امروز زندگی را زندگی کنید
زندگی، چیزی ست تلخ وزهرماری اما زیباسازی آن کاری ست نه چندان دشوار.
برای ایجاد این دگرگونی کافی نیست که مثلاً دویست هزار روبل در لاتاری ببری یا به اخذ نشان «عقاب سفید» نایل آیی یا با زیبارویی دلفریب ازدواج کنی یا به عنوان انسانی خوش قلب شهره‌ی دهر شوی ــ نعمت‌هایی را که برشمردم، فناپذیرند، به عادت روزانه مبدل می‌شوند.
برای آن که مدام احساس خوش‌بختی کنی باید:
اولاً از آنچه که داری راضی و خشنود باشی
ثانیاً از این اندیشه که «ممکن بود بدتر از این شود» احساس خرسندی کنی و این کار دشواری نیست:
وقتی قوطی کبریت در جیبت آتش می‌گیرد از اینکه جیب تو انبار باروت نبود خوش باش، رو خدا را شکر کن.
وقتی عده‌ای از اقوام فقیر بیچاره ات سرزده به ویلای ییلاقی ات می‌آیند، رنگ رخساره ات را نباز، بلکه شادمانی کن و بانگ بر آر که: «جای شکرش باقیست که اقوامم آمده‌اند، نه پلیس!»
اگر خاری در انگشتت خلید، برو شکر کن که: «چه خوب شد که در چشمم نخلید!»
اگر زن یا خواهر زنت بجای ترانه‌ای دلنشین گام می‌نوازد، از کوره در نرو بلکه تا می‌توانی شادمانی کن که موسیقی گوش میکنی، نه زوزه‌ی شغال
برو خدا را شکر کن که نه اسب بارکش هستی، نه کرم تریشین، نه خوک، نه الاغ، نه ساس، نه خرس کولی‌های دوره گرد …
هلهله کن که در این لحظه روی نیمکت متهمان ننشسته‌ای، رویاروی طلبکار نایستاده‌ای و برای دریافت حق التألیفت در حال چانه زدن با ناشرت نیستی.
اگر در محلی نه چندان پرت و دور افتاده سکونت داری از این اندیشه که ممکن بود محل سکونتت پرت تر و دور افتاده تر از این باشد شادمانی کن.
اگر فقط یک دندانت درد می‌کند، دل به‌این خوش دار که تمام دندان‌هایت درد نمی‌کنند.
اگر این امکان را داری که مجله‌ی «شهروند» را نخوانی یا روی بشکه‌ی مخصوص حمل فاضلاب ننشسته و یا در آن واحد سه تا زن نگرفته باشی، شادی و پایکوبی کن.
وقتی به کلانتری جلبت می‌کنند از اینکه مقصد تو کلانتری ست، نه جهنم سوزان، خوشحال باش و جست و خیز کن.
اگر با ترکه‌ی توس به جانت افتاده‌اند هلهله کن که: «خوشا به حالم که با گزنه به جانم نیفتاده‌اند!»
و قس علیهذا …
ای آدم، پند و اندرز‌هایم را به کار گیر تا زندگی ات سراسر هلهله و شادمانی شود!
آنتوان چخوف
مترجم: سروژاستپانیان
۴۰ درس در ۹۰ سالگی
“رجینابرت ، مقاله نویس ۹۰ ساله ،اوهایو”
این ۴۰ درسی را که آموخته است
به مناسبت 90 سالگی خود مینویسد:
۱ـ زندگی مهربان نیست
اما بازهم خوب است.
۲ـ وقتی شک داری
قدم بعدی را کوتاه تر بردار.
۳ـ زندگی کوتاه تراز آن است که
برای نفرت ازکسی وقت صرف کنی.
۴ـ شغل تو وقتی بیمار باشی
به فکر تو نخواهد بود.
اما دوستان و والدین ات چرا
با آنها در تماس باش.
۵ـ هرماه اقساط خود را به موقع پرداخت کن.
۶ـ لازم نیست در هربحثی برنده باشی.
۷ـ با دیگران همدردی کن
این خیلی بهتر از آن است که تنهایی گریه کنی.
۸ـ هرکسی رو همان طور که هست بپذیر
۹ـ پس انداز برای دوران پیری را با اولین چک حقوقت شروع کن
۱۰ـ وقتی نوبت مشکلات میرسد
مقاومت بیهوده است
بامسایل روبرو شو.
۱۱ـ باگذشته ات آشتی کن
تا امروزت را خراب نکند
۱۲ـ بد نیست گاهی بچه هایت ببینند
که گریه می کنی.
۱۳ـ زندگی ات را بادیگران مقایسه نکن.
از کجا می دانی آنها درچه وضعیتی هستند
۱۴ـ اگر قرار است رابطه ای پنهان بماند
درگیرش نشو.
۱۵ـ هرچیزی ممکن است در یک چشم به هم زدن تغییرکند
اما ناراحت نباش،خدا پلک نمی زند.
۱۶ـ نفس عمیق بکش
آرام ترمی شوی.
۱۷ـ ازهرچه مفید،زیبا یا لذت بخش نیست
دست بردار.
۱۸ـ هر اتفاقی که واقعا به تو فشار می آورد
تو را قوی تر می کند.
۱۹ـ برای آنکه کودکی خوبی داشته باشی
هیچ وقت دیر نیست.
۲۰ـ وقتی قرار است به دنبال کسی بروی که دوستش داری
نگو”نه”.
۲۱ـ شمع روشن کن
ملحفه ها رو نوکن
دل انگیزترین لباس راحتی ات رو بپوش
برای زمان خاصی نگه اش ندار
همین امروز زمان خاص فرا رسیده.
۲۲ـ آمادگی کافی است
دل را به دریا بزن.
۲۳ـ هیچ کس جز خودت مسوول خشنودی تو نیست.
۲۴ـ هرمشکلی که برایت پیش آمد
بگو آیا پنج سال بعد هم این مساله برایم مهم است؟
۲۵ـ همیشه زندگی رو انتخاب کن.
۲۶ـ بخشنده باش.
۲۷ـ آنچه دیگران درباره تو فکر می کنند
به تو مربوط نیست.
۲۸ـ زمان همه چیز رو درست می کند
به زمان وقت بده.
۲۹ـ اوضاع هر چقدر بد یا خوب باشد
تغییر خواهد کرد.
۳۰ـ خیلی جدی نباش.
۳۱ـ به معجزه اعتقاد داشته باش.
۳۲ـ قدر پدر و مادرت رابدان.
۳۳ـ زندگی را بررسی نکن
کارت را بکن
و بیشترش را هم همین حالا.
۳۴ـ فرزندانت فقط یک دوران کودکی دارند.
۳۵ـ اگر مشکلات خود را تلنبار کنیم
مشکلات خود را بزرگتر می کنیم.
۳۶ـ حسادت اتلاف وقت است
همین حالا هر چیزی را که نیاز داشتید، دارید.
۳۷ـ بهترین پیشامد هنوز در راه است.
۳۸ـ مهم نیست چه احساسی داری،
بلند شو ، لباس بپوش و شروع کن.
۳۹ـ رها باش.
۴۰ـ زندگی فراز و فرود نیست،
نعمت است.
♏️نكات جالب روانشناسی:
? عاشق شدن تاثیری مشابه مصرف کوکایین بر مغز و اعصاب دارد.
?گرفتن دست کسی که عاشقش هستید می‌تواند درد فیزیکی، همین‌طور استرس و ترس را کاهش دهد.
?آدم‌هایی که اعتماد به نفس پایینی دارند تمایل دارند دیگران را “قضاوت” و آنها را تحقیر کنند
? خاطرات به مرور زمان تحریف می‌شوند.
هر انسان به‌طور متوسط حداقل یک خاطره‌ی ساختگی دارد.
? حدود ۸۰ درصد صحبت‌های گروهی آدمها، گلایه است.
? افسردگی نتیجه بیش از حد فکر کردن است.
ذهن مشکلاتی را خلق می‌کند که حتی وجود نداشته‌اند.
? اگر خودتان را متقاعد کنید که خوب خوابیده‌اید، مغزتان فریب می‌خورد که شما واقعا خوب خوابیده اید.
? هرچه نامطمئن‌تر باشید بیشتر جبهه می‌گیرید و از عقایدتان دفاع می کنید
? امروزه سطح اضطراب یک نوجوان دبیرستانی به‌طور متوسط به اندازه‌ی یک بیمار روانی در دهه‌ی ۱۹۵۰ است.
?آغوشی طولانی‌تر از ۲۰ ثانیه مواد شیمیائی در بدن‌تان ترشح می‌کند که باعث می‌شود به شخصی که در آغوش گرفته‌اید اعتماد کنید.
?آدمها در هنگام خستگی فیزیکی راستگوتر هستند.
◀️برای همین است که آدمها در مکالمات آخر شب دست به اعتراف می‌زنند.
