چگونه روز‌های کاری و فشرده خود را مثبت به پایان برسانیم؟

چگونه روز‌های کاری و فشرده خود را مثبت به پایان برسانیم؟

بعضی روزها به قدری درگیر کار هستیم که انگار در یک مسابقه حضور داریم و باید تمام تلاش خود را بکنیم تا برنده شویم.

_ با یک تمرین مدیتیشن به روز خود پایان دهید و با چند نفس عمیق به رختخواب بروید.
در این تمرین باید سعی کنید چندین نفس عمیق را به طور منظم در مدت ۱۰ دقیقه بکشید و نفس‌های خود را بشمارید.
در واقع در این لحظه باید تمرکزتان فقط بر روی دم و بازدم تان باشد و سعی کنید آرام و در آرامش نفس بکشید.

_ در پایان روز از خودتان تشکر کنید. . سعی کنید ۱۰ مورد از مواردی که در یک روز خوب انجام شده‌اند را مرور کنید و از خودتان ممنون باشید

_ جملات منفی را مدام با خودتان تکرار نکنید. برای مثال نباید بگویید «خسته‌ام» یا «امروز خیلی کار کرده‌ام» یا «به کارهایم نرسیدم و بسیار عقب هستم».

بلکه باید تمرکز خود را بر روی کارهای انجام شده بگذارید برای مثال بگویید «خدا را شکر که نیمی از کارها را انجام داده‌ام و مابقی کارها را نیز می‌توانم فردا انجام دهم».
مترجم:مهتامجدی

بستن منو
×
×

سبد خرید